4大因素破坏盆底肌功能?从3个方面来改善盆底肌!

2022-06-04 06:22:56 妇科洗液

盆底肌肉就如同一张吊网,尿道、子宫、直肠、阴道和膀胱等被这张网紧紧吊住,维持正常位置,以便于行使其功能。然而盆底肌弹性变差,使得以上器官不能维持在正常位置,从而导致相应功能障碍,如盆底脏器脱垂以及大小便失禁等,给日常生活带来极大不便,同时也会导致阴道炎发作。

为什么盆底松弛会导致阴道炎反复发作?

健康状态下,阴道口处于完全闭合状态,阴道前后壁紧紧贴在一起,防止外界微生物入侵。不过盆底肌功能下降会使得各种致病菌趁虚而入,进而诱发阴道炎。除了调整好生活方式外,也要坚持做盆底肌锻炼,这样能增强阴道周围盆底肌力量,使得阴道更加紧致,同时也能增强阴道屏障作用。接受电刺激或盆底磁刺激能改善阴道黏膜局部血液循环,增强阴道黏膜抵抗力,进而预防阴道炎

哪些因素可破坏盆底肌功能?

1、年龄增长

上了年纪后阴道黏膜逐渐萎缩,阴道壁弹性也逐渐下降,韧带,筋膜以及盆底肌肉等支持结构功能也逐渐降低,使得细菌易入侵阴道。

2、分娩

生孩子时阴道已扩张到极限,使得盆底肌和结缔组织过分被拉伸,生产后阴道变得松弛,阴道前后壁不能像以前一样完全贴合。

3、腹压增加

身体过度肥胖、长期做重体力劳动以及顽固性便秘等会使得腹压升高,降低盆底功能,阴道口不能完全闭合,进而导致细菌趁虚而入。

4、产后盆底功能没有恢复

生孩子时盆底支持结构受到伤害,盆底功能降低,破坏阴道支持系统,增加患阴道炎风险。

怎么让盆底肌功能恢复正常?

1、骨盆运动

坚持做骨盆运动能增强肌肉张力,也就是用力且快速收紧盆底肌。排尿时突然中止,感受肌肉的收缩,这是盆底肌收缩所导致的尿流中断,找到此感觉后继续做盆底肌训练。盆底肌收缩时保持三秒钟,再放松三秒,反反复复多次,只要长时间坚持就能看到效果。训练过程中保持身体其他部位放松,不能让腹部过度用力。

2、电刺激

以不同频率和强度的电流,刺激损伤的肌肉,让肌肉做节律性收缩,这样能起到反射性训练效果,增加肌肉力量。另外电刺激也能兴奋阴部神经,促进局部血液循环,改善肌肉营养,维持肌肉正常代谢功能,也有利于神经兴奋和传导功能恢复。

3、磁刺激

磁刺激是痛无创伤的技术,能增强盆底肌力量,提高盆底肌控制能力,重新塑造盆腔神经,进而帮助改善盆底松弛问题,让阴道更加紧致。

温馨提示

只要解决盆底肌问题就能预防盆腔炎,不妨通过以上方法来增强阴道周围盆底肌力量,让阴道更加紧致。女性应多参加户外活动,控制每天饮食摄入,把体重控制在正常范围内,避免身体太肥胖。少坐多动,但不能过度节食减肥,身体太瘦也会引起骨盆低松弛。

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